การแต่งกายของนักกีฬาตะกร้อ !!!

95131748

กีฬาตะกร้อผู้เล่นจะต้องสวมใส่เครื่องแต่งกายอย่างถูกระเบียบโดยที่ผู้ชายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น สำหรับผู้หญิงให้สวมเสื้อยืดมีแขน และกางเกงขาสั้นระดับเข่า และรองเท้ากีฬาพื้นยางและสายถุงเท้าในการลงเล่นทุกครั้ง ห้ามผู้เล่นห้ามสวมสิ่งอื่นใดที่เป็นอันตรายแก่ฝ่ายตรงข้ามในระหว่างการแข่งขัน กรณีอากาศหนาวอนุญาตให้ผู้เล่นสวมชุดวอร์มแข่งขันได้ โดยเฉพาะเครื่องแต่งกายชนิดใดก็ตามที่ช่วยในการเร่งความเร็วของตะกร้อ หรือช่วยในการเคลื่อนที่ของผู้เล่น ทางกรรมการจะไม่อนุญาตให้ใช้ได้ และกรรมการสามารถลงโทษโดยการตักเตือนหรือไล่ออกจากการแข่งขันได้เลย สำหรับใครที่มีการแข่งขันไปแล้วแต่มีการตรวจสอบพบที่หลัง ก็จะปรับให้เป็นผู้แพ้ในการแข่งขันครั้งนี้ไป

สำหรับกีฬาตะกร้อก็ได้พัฒนาการแข่งขันไปเป็นภูมิภาคระหว่างประเทศกันแล้ว และปัจจุบันทั่วโลกกำลังเป็นที่นิยมเล่นกันเป็นอย่างมาก เพราะว่าเป็นกีฬาที่ใช้ในการแข่งขันที่ถือว่าสนุก สำหรับกีฬาตะกร้อก็ได้เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้มีกฎกติกาในการแข่งขันอย่างเป็นทางการ โดยเฉพาะระดับประเทศที่ได้ออกกติกามาอย่างเคร่งครัด

กติกาในเรื่องการแต่งกายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ผู้เล่นจะต้องเอาเสื้อใส่ไว้ในกางเกงตลอดเวลา นอกจากจะเป็นการแต่งกายที่เรียบร้อยแล้ว ก็เพื่อให้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้เล่นอีกด้วย เครื่องแต่กายทุกชิ้นก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายผู้เล่น SBO เครื่องแต่งกายทุกชิ้นนอกเหนือจากนี้ จะไม่อนุญาตให้ผู้เล่นได้สวมใส่ในการลงเล่นเป็นอันขาด

นักกีฬาฟุตบอลและผู้จัดการทีมไม่ควรทำอะไรบ้าง ในระหว่างแข่งขัน

95131748

การกระทำดังต่อไปนี้ ของผู้จัดการทีม ผู้ฝึกสอนหรือโค้ช หรือนักฟุตบอลตัวจริงตัวสำรองกระทำ ต้องถูกผู้ตัดสินคาดโทษ ตักเตือน หรืออาจถูกไล่ออกจากสนาม

หากกระทำการดังที่กล่าวมา อาจถูกผู้ตัดสินให้ใบเหลือง ใบแดง เมื่อได้ใบเหลืองใบที่สอง เรียกว่า ใบเหลืองแดง ต้องถูกออกจากสนามฟุตบอลทันที และต้องออกไปให้พ้นจากเขตสนามแข่งขัน นักกีฬาที่ดีต้องไม่ให้เหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้น เพราะไม่เป็นผลดีกับตนเอง ทีม และคนที่เกี่ยวข้องที่คอยสนับสนุน การทำให้ผู้อื่นผิดหวังโดยไม่มีเหตุผล ย่อมเป็นสิ่งที่ไม่ดีแน่นอน

1. เจตนาใช้มือควบคุมลูกบอลในขณะที่ฝ่ายตนเสียเปรียบ SBO หรือเจตนากดไหล่ฝ่ายผู้เล่นคนอื่นเพื่อกระโดดเล่นลูก

2. โค้ช ผู้จัดการทีม ตัวสำรอง เข้าไปในสนามโดยไม่ได้รับอนุญาต

3. เต้นไปเต้นมา หลอกล่อฝ่ายตรงข้ามให้ทุ่มลูกลำบาก หรือเป็นกำแพงแต่เต้นโยกหลอกไปมาให้ยิงลูกจุดโทษไม่ได้

4. ผู้ตัดสินเป่าให้หยุดการเล่น แต่ไม่ยอมหยุดโดยเจตนา

5. เต้นไปเต้นมา หลอกล่อฝ่ายตรงข้ามให้ทุ่มลูกลำบาก หรือเป็นกำแพงแต่เต้นโยกหลอกไปมาให้ยิงลูกจุดโทษไม่ได้

6. ทำผิดกติกาบ่อย ๆ

7. เจตนากางแขนเพื่อกีดกันคู่ต่อสู้ หรือเอาเท้าไปขวางเท้าคู่แข่งให้เปลี่ยนทางบอล

8. เข้าสนามหลังจากเกมการแข่งขันฟุตบอลเริ่มไปแล้ว โดยไม่ได้รับอนุญาตจากผู้ตัดสินก่อน หรือออกจากสนามไม่ว่ากรณีใด ๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากผู้ตัดสิน

9. โค้ช ผู้จัดการทีม ผู้เล่นสำรอง เอาน้ำ หรือน้ำแข็งไปให้ผู้เล่นในสนาม

10. แสดงความไม่พอใจ ด้วยท่าทางหรือวาจา คัดค้านการตัดสินของผู้ตัดสิน หรือผู้กำกับเส้น

 

เรื่องกีฬาว่ายน้ำ ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

95131748

สารพัดเรื่องกีฬาว่ายน้ำ  ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

การว่ายน้ำเป็นกีฬายอดฮิตชนิดหนึ่งของคนไทย อาจเพราะเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนและไม่ร้อน ก็คือกีฬาว่ายน้ำนั้นต้องอยู่ในน้ำตลอดเวลา สังเกตว่าเวลาที่ร้อนๆมักจะชวนกันไปว่ายน้ำเล่น แต่หากจะพูดถึงการว่ายน้ำแบบชนิดจริงๆจังๆไม่ใช่ประเภทเล่นน้ำเอาสนุกเอาฮาเหมือนประมาณว่าไปกันเป็นกลุ่มแล้วยืนๆเดินๆในสระแค่นั้น การว่ายแบบจริงๆจังคือการว่ายด้วยท่าที่เป็นตามหลักสากลซึ่งหลักๆมีสี่ท่า และท่ายอดฮิตอันดับหนึ่งที่เชื่อว่าก่อนจะว่ายท่าอื่นๆได้ต้องมีพื้นฐานจากท่านี้ก่อนคือท่าว่ายแบบฟรีสไตล์ การว่ายแบบฟรีสไตล์หลายคนอาจมองว่าง่ายแสนง่าย เป็นท่าที่ไม่ต้องอาศัยเทคนิคอะไร แต่จริงการว่ายได้กับว่ายเป็นต่างกัน SBO อย่างเทคนิคที่ผู้เขียนจะนำมาเสนอวันนี้ก็จำเป็นเทคนิคได้เลยเกี่ยวกับการเคลื่อนส่วนขา เพราะถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการพยุงตัวให้อยู่บนน้ำได้และเคลื่อนที่ไปได้รวดเร็ว

โดยการใช้ขาในว่ายน้ำในท่าฟรีสไตล์ มีเทคนิคว่ายน้ำของจังหวะในการเตะขาคือจะต้องเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขา เริ่มแรกอาจจะมีอาการเกร็งบ้าง แต่ฝึกไปเรื่อยๆจะชินและเกิดความพลิ้วไหวมากขึ้น ก็ลองคิดถึงภาพหางปลาตอนว่ายน้ำแบบเป็นจังหวะและจะว่ายได้ดี

เทคนิคการเล่น CATCHER

95131748

เบสบอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีได้รับความนิยมกันมากทั่วทุกประเทศ โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่นที่ชื่นชอบกีฬาประเภทนี้เช่นกัน เนื่องจากเบสบอลสามารถทำให้ผู้เล่นได้รับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ประเทศเมืองหนาวและประเทศที่มีอากาศเย็น มักจะชื่นชอบกีฬาประเภทนี้และนำมาแข่งขันกันอย่างสนุกสนาน สำหรับประเทศไทยเองก็สามารถนำเอากีฬาประเภทนี้มาเล่นและนำมาออกกำลังกายได้ แต่ว่าผู้เล่นจะต้องศึกษาและทักษะวิธีการเล่นเป็นอย่างดี เพราะหากเล่นกีฬาประเภทนี้อย่างผิดวิธี ก็อาจจะเกิดอันตรายกับร่างกายได้

สำหรับวันนี้เราก็มีอีกหนึ่งเทคนิคการเล่นเบสบอลที่สามารถเอาชนะคู่ต่อสู้โดยการใช้สมอง กีฬาประเภทนี้ไม่ใช้แค่ร่างกายอย่างเดียว การใช้ทักษะก็เป็นอีกหนึ่งที่สำคัญมากกับการเอาชนะคู่แข่ง เทคนิคนี้เรียกกันในวงการกีฬาประเภทนี้ว่า CATCHER เวลาที่ไม่มีรันเนอร์บนเบส แคชเชอร์ จะต้องเตรียมพร้อมที่จะรับลูกจาก การขว้างของพิชเชอร์ จึงมักจะนั่งเขย่งเล็กน้อยโดยให้น้ำหนักตกที่ปลายเท้า 2-3 จุด คืออาจจะนั่งเต็มเท้าข้างหนึ่งแต่อีกข้างหนึ่งจะเขย่งเล็กน้อยให้น้ำหนักตกที่จุดเดียว หรืออาจจะเขย่งทั้งสองเท้าน้ำหนักจะตกเฉพาะที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง วิธีการใช้คือ

1. เวลาที่มีรันเนอร์ แคชเชอร์ จะนั่งให้ น้ำหนักตก สองจุด คือที่ปลายเท้าเท่านั้น และยกตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อความรวดเร็วในการขว้างบอล

2. มือขวาของ แคชเชอร์ ถนัดขวาจะกำหลวมๆ อยู่ข้างน่องหรืออยู่หลังมิทท์ (Mitt) ของแคชเชอร์ก็ได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากลูกแฉลบจากไม้

3. แคชเชอร์ ควรจะเปิดมิทท์ให้กว้างที่สุด และยกตั้งฉากกับพื้นเพื่อช่วยให้ พิชเชอร์เห็นเป้าหมายได้ชัดเจน

4. การส่งสัญญาณให้พิชเชอร์ ควรนั่งให้หัวเข่าทำมุมระหว่างเบสที่ 2 กับตำแหน่งช๊อตสต๊อปของฝ่ายตรงข้ามมือที่ส่งสัญญาณควรวางให้ชิดเป้ากางเกงที่สุดและไม่วางต่ำมากเพราะคู่ต่อสู้อาจมองลอดพื้นมาเห็นได้

อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นเปตอง

95131748

เปตองเป็นกีฬากลางแจ้งที่เป็นหนึ่งในกีฬาอีกหลายประเภทที่ถูกบรรจุอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก สำหรับในบ้านเราเปตองก็ได้รับความสนใจพอสมควรจากคนทั่วไป ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ดังเหมือนกีฬาบางประเภทก็ตาม สำหรับผู้สนใจก่อนอื่นลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าเปตองใช้อุปกรณ์อะไรบ้างในการเล่น

1. ลูกเปตอง (ลูกบูล) เป็นลูกทรงกลมด้านในกลวง ทำด้วยโลหะมีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 71-76 ม. มีน้ำหนัก 350-800 กรัม มีเครื่องหมายของโรงงานผู้ผลิต ตัวเลขแสดงน้ำหนัก และเลขรหัสปรากฏอยู่บนลูกอย่างชัดเจน แต่นอกจากลูกบลูในปัจจุบันบ้านเรายังมีลูกเปตองที่ผลิตขึ้นมาจากพลาสติกเรียกว่า “ลูกพลาสตอง” อีกด้วย แต่มีขนาด น้ำหนัก ที่ได้มาตรฐานใกล้เคียงกับลูกเปตอง ผู้สนใจสามารถนำใช้เพื่อฝึกซ้อม หรือในการแข่งขันได้บางรายการ

2. ลูกเป้า เป็นลูกทรงกลมทำด้วยไม้เนื้อแข็ง หรือพลาสติก มีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 25-35 ม.ม. ทาสีที่สามารถมองเห็นได้ชัดเจน

3. สนามกีฬาสำหรับเล่นเปตอง ปกติเราจะสามารถเล่นได้ทุกสนาม แต่ต้องเป็นสนามที่มีด้านหน้าเรียบยาวตรงพอประมาณ ขนาดของสนามกว้าง 4 เมตร ยาว 15 เมตร แต่พื้นคอนกรีต พื้นไม้ และพื้นหญ้าจะไม่เหมาะสำหรับการเล่นเท่าใดนัก

4. สายวัดระยะ ไว้สำหรับวัดลูกเปตองว่าถึงเส้นที่กำหนดหางไกลกันเท่าไร เพื่อใช้ในการนับคะแนน

จัดได้ว่าเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ไม่มาก นอกจากนี้กีฬาเปตองถ้าคุณเล่นเป็นประจำยังช่วยในเรื่องของการฝึกสมาธิและในเรื่องของการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อาจจะเป็นกีฬาที่ไม่ได้ใช้แรงมากนักแต่ก็เป็นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการพักผ่อนได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกีฬาฟุตบอล

95131748

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเล่นกีฬาฟุตบอลจะมีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง แต่ถ้าคุณอยากได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่กันจริงๆ แล้วล่ะก็อันดับแรกคุณจะต้องเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สำหรับประโยชน์ของฟุตบอลก็อย่างเช่น

1. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงขา เพราะฟุตบอลจะเป็นกีฬาที่เน้นการใช้เท้าและช่วงขาเป็นพิเศษ การเล่นกีฬาฟุตบอลถ้าจะให้ได้ผลดีนักกีฬาจะต้องฟิตซ้อมความแข็งแรงของขากันเป็นพิเศษ นอกจากกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ รวมถึงช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดี เพราะในขณะเล่นร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ออกซิเจนมีส่วนทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

2. ฝึกความอดทน อดกลั้น และการมีระเบียบวินัย เพราะเป็นกีฬาที่ต้องขยันฝึกซ้อมกันอยู่ตลอดเวลา คุณถึงจะประสบความสำเร็จในการแข่งขัน แต่ถ้าคุณเล่นเพื่อการออกกำลังกายและเล่นเป็นประจำกีฬาฟุตบอลก็ช่วยฝึกในเรื่องต่างๆ เหล่านี้ให้คุณได้เช่นกัน

3. การเล่นฟุตบอลยังช่วยทำให้คุณเป็นคนมีไหวพริบดี แก้สถานการณ์เฉพาะหน้าได้ดี มีสมาธิ มีความสุขุมรอบคอบ มีอารมณ์ที่มั่นคง และช่วยให้มีความมั่นใจในตนเอง

4. ปัจจุบันถ้านักกีฬาที่เล่นฟุตบอลเก่งๆ ยังสามารถใช้ประกอบเป็นอาชีพได้อีกด้วย และมีรายได้ในแต่ละปีไม่น้อยเลยทีเดียว เหมือนกับว่าได้เล่นกีฬาที่รักไปพร้อมๆ กับมีรายได้ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี

ดังนั้นถ้าใครอยากเป็นนักกีฬาฟุตบอลที่เก่ง และอยากได้ประโยชน์สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณจะต้องตั้งใจซ้อมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ในแบบที่คุณต้องการ