Category Archives: บทความกีฬา

เรื่องกีฬาว่ายน้ำ ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

95131748

สารพัดเรื่องกีฬาว่ายน้ำ  ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

การว่ายน้ำเป็นกีฬายอดฮิตชนิดหนึ่งของคนไทย อาจเพราะเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนและไม่ร้อน ก็คือกีฬาว่ายน้ำนั้นต้องอยู่ในน้ำตลอดเวลา สังเกตว่าเวลาที่ร้อนๆมักจะชวนกันไปว่ายน้ำเล่น แต่หากจะพูดถึงการว่ายน้ำแบบชนิดจริงๆจังๆไม่ใช่ประเภทเล่นน้ำเอาสนุกเอาฮาเหมือนประมาณว่าไปกันเป็นกลุ่มแล้วยืนๆเดินๆในสระแค่นั้น การว่ายแบบจริงๆจังคือการว่ายด้วยท่าที่เป็นตามหลักสากลซึ่งหลักๆมีสี่ท่า และท่ายอดฮิตอันดับหนึ่งที่เชื่อว่าก่อนจะว่ายท่าอื่นๆได้ต้องมีพื้นฐานจากท่านี้ก่อนคือท่าว่ายแบบฟรีสไตล์ การว่ายแบบฟรีสไตล์หลายคนอาจมองว่าง่ายแสนง่าย เป็นท่าที่ไม่ต้องอาศัยเทคนิคอะไร แต่จริงการว่ายได้กับว่ายเป็นต่างกัน SBO อย่างเทคนิคที่ผู้เขียนจะนำมาเสนอวันนี้ก็จำเป็นเทคนิคได้เลยเกี่ยวกับการเคลื่อนส่วนขา เพราะถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการพยุงตัวให้อยู่บนน้ำได้และเคลื่อนที่ไปได้รวดเร็ว

โดยการใช้ขาในว่ายน้ำในท่าฟรีสไตล์ มีเทคนิคว่ายน้ำของจังหวะในการเตะขาคือจะต้องเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขา เริ่มแรกอาจจะมีอาการเกร็งบ้าง แต่ฝึกไปเรื่อยๆจะชินและเกิดความพลิ้วไหวมากขึ้น ก็ลองคิดถึงภาพหางปลาตอนว่ายน้ำแบบเป็นจังหวะและจะว่ายได้ดี

เทคนิคการเล่น CATCHER

95131748

เบสบอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีได้รับความนิยมกันมากทั่วทุกประเทศ โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่นที่ชื่นชอบกีฬาประเภทนี้เช่นกัน เนื่องจากเบสบอลสามารถทำให้ผู้เล่นได้รับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ประเทศเมืองหนาวและประเทศที่มีอากาศเย็น มักจะชื่นชอบกีฬาประเภทนี้และนำมาแข่งขันกันอย่างสนุกสนาน สำหรับประเทศไทยเองก็สามารถนำเอากีฬาประเภทนี้มาเล่นและนำมาออกกำลังกายได้ แต่ว่าผู้เล่นจะต้องศึกษาและทักษะวิธีการเล่นเป็นอย่างดี เพราะหากเล่นกีฬาประเภทนี้อย่างผิดวิธี ก็อาจจะเกิดอันตรายกับร่างกายได้

สำหรับวันนี้เราก็มีอีกหนึ่งเทคนิคการเล่นเบสบอลที่สามารถเอาชนะคู่ต่อสู้โดยการใช้สมอง กีฬาประเภทนี้ไม่ใช้แค่ร่างกายอย่างเดียว การใช้ทักษะก็เป็นอีกหนึ่งที่สำคัญมากกับการเอาชนะคู่แข่ง เทคนิคนี้เรียกกันในวงการกีฬาประเภทนี้ว่า CATCHER เวลาที่ไม่มีรันเนอร์บนเบส แคชเชอร์ จะต้องเตรียมพร้อมที่จะรับลูกจาก การขว้างของพิชเชอร์ จึงมักจะนั่งเขย่งเล็กน้อยโดยให้น้ำหนักตกที่ปลายเท้า 2-3 จุด คืออาจจะนั่งเต็มเท้าข้างหนึ่งแต่อีกข้างหนึ่งจะเขย่งเล็กน้อยให้น้ำหนักตกที่จุดเดียว หรืออาจจะเขย่งทั้งสองเท้าน้ำหนักจะตกเฉพาะที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง วิธีการใช้คือ

1. เวลาที่มีรันเนอร์ แคชเชอร์ จะนั่งให้ น้ำหนักตก สองจุด คือที่ปลายเท้าเท่านั้น และยกตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อความรวดเร็วในการขว้างบอล

2. มือขวาของ แคชเชอร์ ถนัดขวาจะกำหลวมๆ อยู่ข้างน่องหรืออยู่หลังมิทท์ (Mitt) ของแคชเชอร์ก็ได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากลูกแฉลบจากไม้

3. แคชเชอร์ ควรจะเปิดมิทท์ให้กว้างที่สุด และยกตั้งฉากกับพื้นเพื่อช่วยให้ พิชเชอร์เห็นเป้าหมายได้ชัดเจน

4. การส่งสัญญาณให้พิชเชอร์ ควรนั่งให้หัวเข่าทำมุมระหว่างเบสที่ 2 กับตำแหน่งช๊อตสต๊อปของฝ่ายตรงข้ามมือที่ส่งสัญญาณควรวางให้ชิดเป้ากางเกงที่สุดและไม่วางต่ำมากเพราะคู่ต่อสู้อาจมองลอดพื้นมาเห็นได้

อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นเปตอง

95131748

เปตองเป็นกีฬากลางแจ้งที่เป็นหนึ่งในกีฬาอีกหลายประเภทที่ถูกบรรจุอยู่ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก สำหรับในบ้านเราเปตองก็ได้รับความสนใจพอสมควรจากคนทั่วไป ถึงแม้ว่าอาจจะไม่ดังเหมือนกีฬาบางประเภทก็ตาม สำหรับผู้สนใจก่อนอื่นลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าเปตองใช้อุปกรณ์อะไรบ้างในการเล่น

1. ลูกเปตอง (ลูกบูล) เป็นลูกทรงกลมด้านในกลวง ทำด้วยโลหะมีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 71-76 ม. มีน้ำหนัก 350-800 กรัม มีเครื่องหมายของโรงงานผู้ผลิต ตัวเลขแสดงน้ำหนัก และเลขรหัสปรากฏอยู่บนลูกอย่างชัดเจน แต่นอกจากลูกบลูในปัจจุบันบ้านเรายังมีลูกเปตองที่ผลิตขึ้นมาจากพลาสติกเรียกว่า “ลูกพลาสตอง” อีกด้วย แต่มีขนาด น้ำหนัก ที่ได้มาตรฐานใกล้เคียงกับลูกเปตอง ผู้สนใจสามารถนำใช้เพื่อฝึกซ้อม หรือในการแข่งขันได้บางรายการ

2. ลูกเป้า เป็นลูกทรงกลมทำด้วยไม้เนื้อแข็ง หรือพลาสติก มีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 25-35 ม.ม. ทาสีที่สามารถมองเห็นได้ชัดเจน

3. สนามกีฬาสำหรับเล่นเปตอง ปกติเราจะสามารถเล่นได้ทุกสนาม แต่ต้องเป็นสนามที่มีด้านหน้าเรียบยาวตรงพอประมาณ ขนาดของสนามกว้าง 4 เมตร ยาว 15 เมตร แต่พื้นคอนกรีต พื้นไม้ และพื้นหญ้าจะไม่เหมาะสำหรับการเล่นเท่าใดนัก

4. สายวัดระยะ ไว้สำหรับวัดลูกเปตองว่าถึงเส้นที่กำหนดหางไกลกันเท่าไร เพื่อใช้ในการนับคะแนน

จัดได้ว่าเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ไม่มาก นอกจากนี้กีฬาเปตองถ้าคุณเล่นเป็นประจำยังช่วยในเรื่องของการฝึกสมาธิและในเรื่องของการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อาจจะเป็นกีฬาที่ไม่ได้ใช้แรงมากนักแต่ก็เป็นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการพักผ่อนได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกีฬาฟุตบอล

95131748

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเล่นกีฬาฟุตบอลจะมีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง แต่ถ้าคุณอยากได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่กันจริงๆ แล้วล่ะก็อันดับแรกคุณจะต้องเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สำหรับประโยชน์ของฟุตบอลก็อย่างเช่น

1. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อช่วงขา เพราะฟุตบอลจะเป็นกีฬาที่เน้นการใช้เท้าและช่วงขาเป็นพิเศษ การเล่นกีฬาฟุตบอลถ้าจะให้ได้ผลดีนักกีฬาจะต้องฟิตซ้อมความแข็งแรงของขากันเป็นพิเศษ นอกจากกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ รวมถึงช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดี เพราะในขณะเล่นร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ออกซิเจนมีส่วนทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

2. ฝึกความอดทน อดกลั้น และการมีระเบียบวินัย เพราะเป็นกีฬาที่ต้องขยันฝึกซ้อมกันอยู่ตลอดเวลา คุณถึงจะประสบความสำเร็จในการแข่งขัน แต่ถ้าคุณเล่นเพื่อการออกกำลังกายและเล่นเป็นประจำกีฬาฟุตบอลก็ช่วยฝึกในเรื่องต่างๆ เหล่านี้ให้คุณได้เช่นกัน

3. การเล่นฟุตบอลยังช่วยทำให้คุณเป็นคนมีไหวพริบดี แก้สถานการณ์เฉพาะหน้าได้ดี มีสมาธิ มีความสุขุมรอบคอบ มีอารมณ์ที่มั่นคง และช่วยให้มีความมั่นใจในตนเอง

4. ปัจจุบันถ้านักกีฬาที่เล่นฟุตบอลเก่งๆ ยังสามารถใช้ประกอบเป็นอาชีพได้อีกด้วย และมีรายได้ในแต่ละปีไม่น้อยเลยทีเดียว เหมือนกับว่าได้เล่นกีฬาที่รักไปพร้อมๆ กับมีรายได้ ซึ่งจัดได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี

ดังนั้นถ้าใครอยากเป็นนักกีฬาฟุตบอลที่เก่ง และอยากได้ประโยชน์สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณจะต้องตั้งใจซ้อมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ในแบบที่คุณต้องการ