Tag Archives: บทความกีฬา

อุปกรณ์บาสเกตบอล

Spurs

กีฬาประเภทบาสเกตบอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้รับเป็นกีฬามาตรฐานในระดับโลกไปแล้ว แถมยังได้รับความนิยมอย่างมากกับผู้เล่นทุกๆวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถเล่นกีฬาประเภทนี้เพื่อฝึกทักษะและความสามารถได้เป็นอย่างดี หากใครที่อยากจะเล่นกีฬาประเภทนี้ก็จะรู้เสียก่อนว่ามีกติกาในการเล่นอย่างไร และอุปกรณ์การเล่นนั้นมีลักษณะอย่างไรบ้าง

1. ลูกบาสเกตบอลชายมีเส้นรอบวงประมาณ 30 นิ้ว และหนักประมาณ 1 ปอนด์ 5 ออนส์ SBO ลูกบาสเกตบอลหญิงมีเส้นรอบวงประมาณ 29 นิ้ว และหนักประมาณ 1 ปอนด์ 3 ออนส์ สนามบาสเกตบอลมาตรฐานในเกมสากลมีขนาด 28 คูณ 15 เมตร หรือ ประมาณ 92 คูณ 49 ฟุต ส่วนในเอ็นบีเอมีขนาด 94 คูณ 50 ฟุต พื้นสนามส่วนใหญ่ทำด้วยไม้

2. ห่วงที่ทำจากเหล็กหล่อพร้อมทั้งเน็ตและแป้น ติดอยู่ที่ปลายทั้งสองด้านของสนาม ในการแข่งขันเกือบทุกระดับ ขอบห่วงด้านบนอยู่สูงจากพื้น 10 ฟุต พอดีและถัดเข้ามาจากเส้นหลัง 4 ฟุต ถึงแม้ว่าขนาดของสนามกีฬาและแป้นอาจแตกต่างกันออกไป แต่ความสูงของห่วงถือว่าสำคัญมาก ถึงตำแหน่งจะคลาดเคลื่อนไปไม่เพียงกี่นิ้วก็มีผลต่อการชู้ตมาก

หากใครที่จะเล่นบาสเกตบอลก็จะต้องทราบถึงข้อมูลในส่วนนี้เสียก่อน เพราะว่าจะได้จัดหาอุปกรณ์ที่มีคุณภาพและมีมาตรฐานในการฝึกซ้อม รวมถึงอุปกรณ์ที่มีคุณภาพอย่างแป้นบาสนั้นจะต้องมีการทดสอบและดูในเรื่องของความปลอดภัยอย่างสม่ำเสมอ เพราะว่าหากเกิดการผิดพลาดก็อาจจะเกิดอันตรายต่อนักกีฬาได้ หากใครที่อยากเล่นบาสเกตบอลได้อย่างมืออาชีพแล้วก็สามารถหาอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐานมากฝึกซ้อมกันได้เลย

ข้อแนะนำในการแข่งขันขว้างจักร

Spurs

การขว้างจักรซึ่งเป็นกรีฑาประเภทลานชนิดหนึ่ง ซึ่งก็มีการกำหนดกฎกติกาเพื่อควบคุมการแข่งขันไว้ไม่ต่างไปจากกีฬาชนิดอื่นๆเลย เช่น

• ผู้เข้าแข่งขันการขว้างจักรจะใช้ท่าใดในการขว้างจักรก็ได้(มีการขว้างแบบยืนอยู่กับที่และแบบเคลื่อนที่) หรือจะหมุนตัวกี่รอบก็ได้ ถ้าการกระทำนั้นไม่ผิดกติกาและจักรจะต้องขว้างออกไปจากวงกลมด้วยการเริ่มต้นขว้างจักรจากการอยู่ในท่านิ่ง

• อนุญาตให้ผู้เข้าแข่งขันการขว้างจักรสัมผัสขอบด้านในของวงกลมได้

• ห้ามผู้เข้าขันการขว้างจักรใช้เครื่องช่วยเหลือใดๆ เช่น เทปพันนิ้วมือ 2 นิ้วหรือมากกว่าเข้าด้วยกัน SBO หรือไม่อนุญาตให้ใช้เทปพันมือนอกจากในกรณีที่ใช้ปิดบาดแผลเท่านั้น

• ห้ามผู้เข้าขันการขว้างจักรสวมถุงมือทำการแข่งขัน

• เพื่อช่วยให้การจับจักรมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เข้าขันการขว้างจักรสามารถใช้สารต่างๆที่ไม่ผิดกติกาทาบนมือได้

• เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังของผู้เข้าขันการขว้างจักรบาดเจ็บ ผู้เข้าขันการขว้างจักรอาจทำการคาดเข็มขัดหนังหรือวัสดุอื่นๆที่เหมาะสมได้

• ห้ามผู้เข้าขันการขว้างจักรโรยสารใดๆลงบนหรือในพื้นที่วงกลมหรือบนพื้นรองเท้าโดยเด็ดขาด หากไม่ใช่สารที่ได้รับอนุญาต

การปั่นจักรยานไม่ได้ทำให้น่องและขาใหญ่

964325

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีความเข้าใจผิด ๆ ที่ว่าการปั่นจักรยานจะทำให้ขาใหญ่ น่องโต ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ก็ตาม จะทำให้สัดส่วนในร่างกายกระชับ ได้สัดส่วนที่สวยงาม เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน

ความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าการปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่ น่องโต SBO ทำให้ผู้หญิงหลายคนล้มเลิกความคิดที่จะซื้อจักรยานมาปั่นเพื่อออกกำลังกายกัน ซึ่งความเชื่อในเรื่องที่ว่านี้ไม่เป็นความจริง
การปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ถึง 1000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดความอ้วน และช่วยให้น่องและต้นขา กระชับเข้ารูป ได้สัดส่วนที่สวยงาม ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณต้นขา

ถ้าหากจะซื้อจักรยานสักคันหรือไปปั่นจักรยานตามฟิตเนตเพื่อออกกำลังกาย ก็เลิกกังวลว่าปั่นจักรยานแล้วขาจะใหญ่ น่องจะโตขึ้นจนผิดปกติ และแนะนำให้ปั่นจักรยานในแต่ละครั้ง 40 นาที

ดังนั้นไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาชนิดไหนก็ตาม มันจะส่งผลดีต่อร่างกาย ร่างกายส่วนไหนที่ถูกใช้งานบ่อย ๆ จะไม่ค่อยมีไขมันสะสมอยู่ในจุดนั้น เช่น ข้อมือและข้อเท้า ซึ่งเป็นเหตุผลที่เข้ามาซับพอร์ทได้เป็นอย่างดีในเรื่องที่ว่าการปั่นจักรยานจะไม่ทำให้ขาใหญ่ น่องโตขึ้นอย่างแน่นอน

สรุปสุดท้ายการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย และเราควรออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องเพื่อให้ได้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ รวมทั้งรูปร่างที่ดี

การพุ่งแหลน !!! กีฬากรีฑาที่รวมการขว้างวัสดุและการวิ่งอยู่ด้วยกัน

703548

การพุ่งแหลน เป็นกรีฑาที่มีการรวมระหว่างการขว้างวัสดุและการวิ่งอยู่ด้วยกัน ซึ่งในการฝึกฝนนักกีฬาให้มีความสามารถที่เพียงพอในการเล่นกรีฑาพุ่งแหลนนั้นจะต้องมีการฝึกทักษะหลายๆทักษะรวมกัน โดยก่อนที่จะทำการฝึกหรือการพุ่งแหลนทุกครั้งก็ควรจะมีการวอร์มอัพก่อน

โดยการวอร์มอัพประกอบไปด้วย การหมุนหัวไหล่ การกระโดดตบ การกระโดดตบใต้เข่า การแอ่นตัว การกางแขนแตะสลับปลายเท้า การดันพื้น การบริหารไหล่โดยใช้แหลน การบริหารเอวและขาโดยใช้แหลน  ส่วนทักษะที่มักจะมีการฝึกฝนในโรงเรียนทั่วๆไปเพื่อให้นักเรียนได้เรียนรู้กรีฑาพุ่งแหลนนั้นจะประกอบไปด้วย SBO การขว้างตะกร้อ การจับคู่ดึงยาง และการดึงปลายแหลน

การขว้างตะกร้อ จะเป็นการฝึกฝนทักษะในการขว้างสิ่งของเพื่อทำระยะนั่นเอง ส่วนการจับคู่ดึงยางนั้นจะเป็นการฝึกท่าทางในการพุ่งแหลนเบื้องต้น โดยให้คน 2 คน คนหนึ่งทำท่าทางคล้ายจะพุ่งแหลนโดยจับยางด้วยมือข้างที่จะถือแหลน ส่วนอีกคนยืนอยู่ด้านหลังเพื่อจับยางเป็นแรงต้านนั่นเอง และสุดท้ายคือการดึงปลายแหลน ซึ่งจะคล้ายกับการจับคู่ดึงยาง เพียงแต่เปลี่ยนจากการใช้ยางมาเป็นแหลนที่จะใช้จริงๆ ซึ่งงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมากทั้งผู้ที่ทำท่าพุ่งแหลนและผู้ยึดแหลน

การแต่งกายของนักกีฬาตะกร้อ !!!

95131748

กีฬาตะกร้อผู้เล่นจะต้องสวมใส่เครื่องแต่งกายอย่างถูกระเบียบโดยที่ผู้ชายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น สำหรับผู้หญิงให้สวมเสื้อยืดมีแขน และกางเกงขาสั้นระดับเข่า และรองเท้ากีฬาพื้นยางและสายถุงเท้าในการลงเล่นทุกครั้ง ห้ามผู้เล่นห้ามสวมสิ่งอื่นใดที่เป็นอันตรายแก่ฝ่ายตรงข้ามในระหว่างการแข่งขัน กรณีอากาศหนาวอนุญาตให้ผู้เล่นสวมชุดวอร์มแข่งขันได้ โดยเฉพาะเครื่องแต่งกายชนิดใดก็ตามที่ช่วยในการเร่งความเร็วของตะกร้อ หรือช่วยในการเคลื่อนที่ของผู้เล่น ทางกรรมการจะไม่อนุญาตให้ใช้ได้ และกรรมการสามารถลงโทษโดยการตักเตือนหรือไล่ออกจากการแข่งขันได้เลย สำหรับใครที่มีการแข่งขันไปแล้วแต่มีการตรวจสอบพบที่หลัง ก็จะปรับให้เป็นผู้แพ้ในการแข่งขันครั้งนี้ไป

สำหรับกีฬาตะกร้อก็ได้พัฒนาการแข่งขันไปเป็นภูมิภาคระหว่างประเทศกันแล้ว และปัจจุบันทั่วโลกกำลังเป็นที่นิยมเล่นกันเป็นอย่างมาก เพราะว่าเป็นกีฬาที่ใช้ในการแข่งขันที่ถือว่าสนุก สำหรับกีฬาตะกร้อก็ได้เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้มีกฎกติกาในการแข่งขันอย่างเป็นทางการ โดยเฉพาะระดับประเทศที่ได้ออกกติกามาอย่างเคร่งครัด

กติกาในเรื่องการแต่งกายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ผู้เล่นจะต้องเอาเสื้อใส่ไว้ในกางเกงตลอดเวลา นอกจากจะเป็นการแต่งกายที่เรียบร้อยแล้ว ก็เพื่อให้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้เล่นอีกด้วย เครื่องแต่กายทุกชิ้นก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายผู้เล่น SBO เครื่องแต่งกายทุกชิ้นนอกเหนือจากนี้ จะไม่อนุญาตให้ผู้เล่นได้สวมใส่ในการลงเล่นเป็นอันขาด