Tag Archives: ออกกำลังกาย

กีฬารักษาอาการเครียดได้จริงหรือไม่

ความเครียดคือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ของทุกๆคนที่เรากลับปฏิเสธไม่ได้ว่าสถิติของความเครียดในแต่ละคนนั้นเพิ่มสูงจนน่ากลัว เมื่อเกิดความเครียดขึ้นหลายคนมักหาทางออกที่ไม่เหมาะสมหรือไม่ได้ผลอย่างยิ่ง Continue reading กีฬารักษาอาการเครียดได้จริงหรือไม่

การปั่นจักรยานไม่ได้ทำให้น่องและขาใหญ่

964325

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีความเข้าใจผิด ๆ ที่ว่าการปั่นจักรยานจะทำให้ขาใหญ่ น่องโต ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ก็ตาม จะทำให้สัดส่วนในร่างกายกระชับ ได้สัดส่วนที่สวยงาม เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน

ความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าการปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่ น่องโต SBO ทำให้ผู้หญิงหลายคนล้มเลิกความคิดที่จะซื้อจักรยานมาปั่นเพื่อออกกำลังกายกัน ซึ่งความเชื่อในเรื่องที่ว่านี้ไม่เป็นความจริง
การปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ถึง 1000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดความอ้วน และช่วยให้น่องและต้นขา กระชับเข้ารูป ได้สัดส่วนที่สวยงาม ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณต้นขา

ถ้าหากจะซื้อจักรยานสักคันหรือไปปั่นจักรยานตามฟิตเนตเพื่อออกกำลังกาย ก็เลิกกังวลว่าปั่นจักรยานแล้วขาจะใหญ่ น่องจะโตขึ้นจนผิดปกติ และแนะนำให้ปั่นจักรยานในแต่ละครั้ง 40 นาที

ดังนั้นไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาชนิดไหนก็ตาม มันจะส่งผลดีต่อร่างกาย ร่างกายส่วนไหนที่ถูกใช้งานบ่อย ๆ จะไม่ค่อยมีไขมันสะสมอยู่ในจุดนั้น เช่น ข้อมือและข้อเท้า ซึ่งเป็นเหตุผลที่เข้ามาซับพอร์ทได้เป็นอย่างดีในเรื่องที่ว่าการปั่นจักรยานจะไม่ทำให้ขาใหญ่ น่องโตขึ้นอย่างแน่นอน

สรุปสุดท้ายการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย และเราควรออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องเพื่อให้ได้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ รวมทั้งรูปร่างที่ดี

เรื่องกีฬาว่ายน้ำ ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

95131748

สารพัดเรื่องกีฬาว่ายน้ำ  ตอน เตะขาอย่างไรว่ายฟรีสไตล์

การว่ายน้ำเป็นกีฬายอดฮิตชนิดหนึ่งของคนไทย อาจเพราะเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนและไม่ร้อน ก็คือกีฬาว่ายน้ำนั้นต้องอยู่ในน้ำตลอดเวลา สังเกตว่าเวลาที่ร้อนๆมักจะชวนกันไปว่ายน้ำเล่น แต่หากจะพูดถึงการว่ายน้ำแบบชนิดจริงๆจังๆไม่ใช่ประเภทเล่นน้ำเอาสนุกเอาฮาเหมือนประมาณว่าไปกันเป็นกลุ่มแล้วยืนๆเดินๆในสระแค่นั้น การว่ายแบบจริงๆจังคือการว่ายด้วยท่าที่เป็นตามหลักสากลซึ่งหลักๆมีสี่ท่า และท่ายอดฮิตอันดับหนึ่งที่เชื่อว่าก่อนจะว่ายท่าอื่นๆได้ต้องมีพื้นฐานจากท่านี้ก่อนคือท่าว่ายแบบฟรีสไตล์ การว่ายแบบฟรีสไตล์หลายคนอาจมองว่าง่ายแสนง่าย เป็นท่าที่ไม่ต้องอาศัยเทคนิคอะไร แต่จริงการว่ายได้กับว่ายเป็นต่างกัน SBO อย่างเทคนิคที่ผู้เขียนจะนำมาเสนอวันนี้ก็จำเป็นเทคนิคได้เลยเกี่ยวกับการเคลื่อนส่วนขา เพราะถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการพยุงตัวให้อยู่บนน้ำได้และเคลื่อนที่ไปได้รวดเร็ว

โดยการใช้ขาในว่ายน้ำในท่าฟรีสไตล์ มีเทคนิคว่ายน้ำของจังหวะในการเตะขาคือจะต้องเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขา เริ่มแรกอาจจะมีอาการเกร็งบ้าง แต่ฝึกไปเรื่อยๆจะชินและเกิดความพลิ้วไหวมากขึ้น ก็ลองคิดถึงภาพหางปลาตอนว่ายน้ำแบบเป็นจังหวะและจะว่ายได้ดี

เทคนิคการเล่น CATCHER

95131748

เบสบอลเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีได้รับความนิยมกันมากทั่วทุกประเทศ โดยเฉพาะในประเทศญี่ปุ่นที่ชื่นชอบกีฬาประเภทนี้เช่นกัน เนื่องจากเบสบอลสามารถทำให้ผู้เล่นได้รับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ประเทศเมืองหนาวและประเทศที่มีอากาศเย็น มักจะชื่นชอบกีฬาประเภทนี้และนำมาแข่งขันกันอย่างสนุกสนาน สำหรับประเทศไทยเองก็สามารถนำเอากีฬาประเภทนี้มาเล่นและนำมาออกกำลังกายได้ แต่ว่าผู้เล่นจะต้องศึกษาและทักษะวิธีการเล่นเป็นอย่างดี เพราะหากเล่นกีฬาประเภทนี้อย่างผิดวิธี ก็อาจจะเกิดอันตรายกับร่างกายได้

สำหรับวันนี้เราก็มีอีกหนึ่งเทคนิคการเล่นเบสบอลที่สามารถเอาชนะคู่ต่อสู้โดยการใช้สมอง กีฬาประเภทนี้ไม่ใช้แค่ร่างกายอย่างเดียว การใช้ทักษะก็เป็นอีกหนึ่งที่สำคัญมากกับการเอาชนะคู่แข่ง เทคนิคนี้เรียกกันในวงการกีฬาประเภทนี้ว่า CATCHER เวลาที่ไม่มีรันเนอร์บนเบส แคชเชอร์ จะต้องเตรียมพร้อมที่จะรับลูกจาก การขว้างของพิชเชอร์ จึงมักจะนั่งเขย่งเล็กน้อยโดยให้น้ำหนักตกที่ปลายเท้า 2-3 จุด คืออาจจะนั่งเต็มเท้าข้างหนึ่งแต่อีกข้างหนึ่งจะเขย่งเล็กน้อยให้น้ำหนักตกที่จุดเดียว หรืออาจจะเขย่งทั้งสองเท้าน้ำหนักจะตกเฉพาะที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง วิธีการใช้คือ

1. เวลาที่มีรันเนอร์ แคชเชอร์ จะนั่งให้ น้ำหนักตก สองจุด คือที่ปลายเท้าเท่านั้น และยกตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อความรวดเร็วในการขว้างบอล

2. มือขวาของ แคชเชอร์ ถนัดขวาจะกำหลวมๆ อยู่ข้างน่องหรืออยู่หลังมิทท์ (Mitt) ของแคชเชอร์ก็ได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากลูกแฉลบจากไม้

3. แคชเชอร์ ควรจะเปิดมิทท์ให้กว้างที่สุด และยกตั้งฉากกับพื้นเพื่อช่วยให้ พิชเชอร์เห็นเป้าหมายได้ชัดเจน

4. การส่งสัญญาณให้พิชเชอร์ ควรนั่งให้หัวเข่าทำมุมระหว่างเบสที่ 2 กับตำแหน่งช๊อตสต๊อปของฝ่ายตรงข้ามมือที่ส่งสัญญาณควรวางให้ชิดเป้ากางเกงที่สุดและไม่วางต่ำมากเพราะคู่ต่อสู้อาจมองลอดพื้นมาเห็นได้